已经被推翻的流行心理学：《流行心理学的五十个大迷思》
有一件事常令我纳闷：今天的基督徒常混淆圣经真理和心理学理论，不但如此，更有甚者：有一些心理学理论已经被推翻，或根本从来没有被证实过，（暂且不提它们是否符合圣经的问题），但因它们已经被带到教会讲台上，大家继续把它当作真理！
还有另一件事也常令我纳闷：世俗人士中，甚至非基督徒心理学家中，批评心理学的，大有其人；但是在教会里，尤其是华人教会里，若有人批评心理学，他或她定准被攻击、被排挤、被扣「反智」高帽、甚至被视为倒乱份子！
《流行心理学的五十个大迷思》是四位心理学教授合写的。他们都任要职、有名气、有著作（请见下面介绍），在此书中，根据最新研究，指出流行心理学中一些「迷思」，其中包括教会中常听到的：自尊自信、不健全家庭伤害等等。
我已經在本网站「请来开眼界」专栏为大家介绍那些在教会中比较流行的，介绍过后，搜集于此。希望帮助华人信徒分辨。
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请先留意这两个流行心理学的迷思中的两个最大最流行的迷思，也是在教堂里常听到的：
迷思 #33
自尊低落是心理毛病的主要原因
今天一般人都以「自尊低落」解释不良行为，包括暴力、抑郁、忧虑、和酗酒。这个讲法，不但在学校里流行，影响老师的教学策略，也被一些公司用来鼓励员工士气。（译者按：包括教堂！）书店和网路也充斥著这类书藉，教导人们怎样对自己有好感。可是，近年有一个庞大的研究，复审了一万五千个支持此说的研究，加上一些近年的新研究，都指出：自尊和不良行为没有直接关系；自尊高是学业成功的结果，不是原因；自尊高的人自视甚高，但客观的测量，如IQ测验，显示他们不见得比其他人优胜；有证据显示自尊高和暴力行为有关系；校园小恶霸的自尊都甚高。
迷思#49
有效的心理治疗必须寻索问题的「童年根源」
当人们想到心理治疗，他们总是想到当事人躺在长沙发上，回想童年痛苦的往事。这是佛洛伊德理论：人对童年经历的记忆，揭露今天问题的根源。「然而，人们的回忆，常常歪曲往事。再者，没有使人信服的证据，显示成年后的心理问题来自童年困境。」因此，现有500多个治疗法不再从往日创伤入手。例如，格式塔疗法（Gestalt
Therapy）认识到眼前的意识和感受非常重要；认知行为治疗（Cognitive-behavioral）全力鉴别和改变不合理信念。「大规模的研究显示，了解我们过去的感情，无论怎么样令人满意，仍不足以舒援心理困扰。」
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迷思 #1
大部分人只运用10%
的大脑力量
「我们只运用10%
的大脑力量」是一个广泛被接受的迷思，很多受过教育的人都持此信念。人人都希望改进自己，突破大脑的限制，于是商家们趁机推销各种样的商品，包括新纪元人士建议我们发展灵异能力。可是脑科研究不见得支持这迷思
90%
大脑受损的病人通常失去思想、感觉、记忆、感情等基本功能；脑手术有时使用电流刺激大脑，找不到有任何无反应地带；今天的各种大脑扫描显示，即使简单任务也几乎需要整个大脑合作；大脑损伤部位，若不是枯萎，就是被其他部分位接管。
美国研究议会结论说：「若要成功，没有任何办法可以代替『努力』。」
迷思#2
左脑人，右脑人
一些流行心理学，和新纪元圈子，相信大脑两个半球（hemisphere）有著完全不一样的功能，所以市面上有很多书籍和生意，根据此理论，宣称帮助人发展创意或直觉等等。可是，脑科专家和U.
S. National Academy of Science
都认为没有根据。
的确，人类大脑的两个半球各有不同的作用。那些曾经接受「脑半球分割手术」（split brain）的病人，因为两个半球的连接的地方被切断，所以研究员看见很多叫人惊奇的现象。至于正常人，「大脑扫描显示，在大部分脑功能上，两个半球，是不断地沟通的。」所以「大脑两边的差别，远少于那些以『脑半球学说』赚钱的人所言。」
迷思#5
潜意识信息的效用
很多人，包括心理学学生，都相信，潜意识信息（subliminal
message，一些微弱、简短的信息），因为难于被察觉，于是人反被它影响了。所以，它被运用在广告上，和各种自助心理学课程中。「潜意识信息生意的根据是佛洛伊德的无意识理论，而大部分心理学家早已丢弃它这观念。」
加拿大广播公司曾做一个实验，他们在某节目中播放532 次「现在就打电话」的潜意识信息，但电话公司看不见突然有很多人打电话。另一实验：研究员告诉被实验者，他们得著增加自尊或增强记忆力的潜意识录音带，但事实只有其中一部分如此，结果，参加实验的人都认为自己的自尊提高或记忆力加强。
迷思
#7
青春期必然是一个暴风雨阶段
二十世纪初的心理学家，如
Stanley Hall 和Anna
Freud，都认为青春期是一个「充满暴风雨和紧张压力」的阶段。若能平顺渡过，就是不正常。今天的流行心理学和娱乐媒体更促进这观念。我们都认为，青春期的孩子和父母斗争、情绪不稳定、尝试不良行为。
但近年研究数据显示：只有少数（约20%）的青春期孩子表现得如此，多数都能和父母和谐相处，而且情绪稳定。再者，中国和日本的孩子更不符这个理论，80-90% 的日本青春期孩子表示自己的家庭生活是有趣和愉快的。最后，完全没有证据显示，那些从未反叛过的青少年，成年后有心理问题。
迷思 #8
大部分人都经历到中年危机
自从Elliot
Jacques 在1965年创造「中年危机」一词，很多人都相信，中年人（40-50多岁）会经历到一段心理上难于调整的时候。有很多书籍和组织都提出帮助和解答，包括$2,500
的 Life
Launch 课程。但是最近研究显示，这是夸张喧染∶一个研究，调查了千多个30-60岁的中国人，大部分没有危机。另一个研究，调查了三千多个中年人，大都表示，现在身心更健康，更能掌控生活。还有几个研究都揭穿这个中年危机之谜，「中年时期可能是心理功能的高峰」。
根据流行想法，女人在空巢的时候，也经历到同样的危机。可是，近年的研究显示，大部分父母（包括母亲）都适应得很好，都认为孩子长大离家是一件好事。
迷思 #11
人的记忆有如录音机或录影机，准确地记录我们的经历
很多人，包括很多心理治疗员，都相信我们的记忆有如录音机或录影机，准确地、永久地记录我们的经历。但这不过是佛洛伊德无意识理论的残余；相反的，「我们的记忆完全不是昔日事情的准确复制」。事实上，心理学家早发现，人们有很多「伪记忆」（false
memory）。即使那些戏剧性和突出的事情，我们的记忆也会「随时间消失，易被歪曲」。再者，过去的经历可以左右我们的察觉，我们常在正确的回忆中，混入了那些适合我们的信念和感情的事情。因此，法庭上有很多被目击证人错误指控的人；心理学家也能成功地为人灌输伪记忆。
迷思 #13
人们通常压抑对创伤经历的回忆
据说当人经历到非常可怕的事情，例如在孩童时被虐待、性虐待、或目击谋杀事件，经历者有时无法回忆，一般称之为「被压抑的记忆」（repressed
memory）。不但流行心理学如此主张，很多人亦如此相信。
佛洛伊德认为人有不自觉的能力，可以忘掉不愉快的经历。直到90年代，很多心理分析员仍努力寻找已被压抑的记忆，好明白案主心理问题的根源，他们所使用的技术包括催眠术和「意象导引」（guided imagery）等。
可是，近年的「实验性研究未能证实这个观念」，研究员表示，「若使用，可能有碍于准确解释行为。」另一方面，研究显示，大部分人经历创伤，如大屠杀、自然灾难，都记得清清楚楚。而且今天的学者们开始怀疑，催眠和意象导引等类技术，常是导至错误回忆的原因。
迷思 #20
研究证实梦境是有意义的
流行心理学有很多为人解梦的书籍、字典、软件，因为大家相信，梦中所见的，是一些暗含意义的符号。事实上，佛洛伊德早认为，梦境揭露人的无意识，所以解梦是心理分析的一个重要关键。例如他说，梦见贯穿窄缝或打开锁著的门，象征著性交。而且佛氏认为梦中符号的意义是普遍性的。
近年研究显示，人在眼球快速活动阶段（REM）的睡眠中，「大脑努力整理脑桥所传递的一大堆无规则资讯，所以梦中所见的影像并无意义，解梦就有如从胡言乱语中寻找智慧。」所以，与其借助梦境做决定，不如凭常理做明智决定。
迷思
#21
人可以在睡眠中学习
有心理学家认为人可以在睡眠中学习，如学习新语言、准备考试，甚至戒烟和减肥。这理论叫做「睡眠学习法」（hypnopaedia）。甚至有宣称，在睡眠下学习，比在清醒时学习更有效。所以市面有很多录音带和CD是根据此而设计。早期研究显示，人在睡眠中，似乎真能学习新知识；但后来发现，实验对象实在被这些录音带或CD吵醒；于是新的研究，以脑波状态确定实验对象真正入睡之后，才开放录音带或CD，结果发现：人不可能在睡眠中学习，而且在清醒下，学习才有效。
迷思 #23 测谎器可准确察觉谎言
心理学家Marston基于一个信念：人撒谎时，会有突殊的生理反应，例如他的血压上升、呼吸急促、流汗，发明了第一部测谎器。然而，生理反应本来因人而异；撒谎的人不一定有生理上的激动，而且，病态的罪犯常撒谎而不毫动容；再加上，使用测谎器的人也常有偏见，所以测谎器的可靠性亦是一个争议。虽然67%的美国人相信测谎器是相当可靠，National
Research Council 却不愿意去估计它的准确程度。
迷思 #29
男女有完全不同的沟通办法
我们都常听说：男女的沟通办法完全不一样，以至产生误会。男人通常被视为没有那么感性、比较少讲话、不明白微妙暗号。很多流行心理学甚至把男女想像成来自不同的星球，或好像不同的生物种［例如：水牛蝴蝶］；也有很多流行心理辅导以改进男女沟通为号召。 可惜是这没有研究支持的。而且近年研究发现：男女每天讲话的数量差不多。至于其他方面，例如女的对肢体语言比较敏感，也只是一点点。所以结论是：「男女沟通之别的程度，只是少许……实际上，男女沟通的风格，大同小异。」
迷思 #30
发泄怒气，比抑压它，更健康
现在大部分人都相信发泄怒气，比抑压它，更能帮助心理健康，防止侵略行为。佛洛伊德早已认为，被压制的怒气有如压力锅中的蒸气，所以心理健康之道在于有效地释放它。现在有心理辅导员建议的发泄方式：打枕头、大喊大叫、破坏物件、或丢东西等等。可是，近年研究发现，这样的发泄方式只有增长怒气，煽动侵略行为。若要释放怒气，必须同时建设性地解决问题。
迷思
#31
相似的教养孩子方法，将导至成年后相似的性格
流行心理学叫我们相信，我们的行为大都是仿效父母或其他权威人士而来。这也是真的，孩子都在某程度上和父母相似。可是，我们不能因此证明行为完全是环境影响的结果，因为父母和孩子不仅有相似的环境，也有相似的遗传基因。
专家们研究那些自出生就分开在异地长大的「同卵双胞胎」（Identical
twin），好量度环境的影响，他们发现，「这些双胞胎的性格和行为，难以置信地相似……在不同环境下长大，产生很少的性格差异，甚或没有。」研究又显示，「没有［血缘］关系的孩子，在相同环境长大，性格却有极大的差异。」
由此可见，孩子和父母有相似之处，主要在乎他们之间的相似基因。这不是说，环境对人没有影响，但研究显示，一般而言，当孩子离开家庭，影响会慢慢消退。
迷思 #31A
出生次序对人的性格大有影响
研究发现「共有环境」（例如同一家庭的兄弟姊妹）似乎对人性格的差异，只有轻微的影响，暗示共有环境中，有一些非共有的元素。于是一大堆流行心理学书籍宣告说：出生次序最影响人的性格，因为他们在同一个家庭中的经历不同。例如说，老大趋向完美主义；排行在中的比较圆滑；老么倾向于冒险等。1993Ernst
和 Angst的研究，还有近年
Jefferson等人的研究，都不支持这流行想法。「大部分研究显示，出生次序和性格的关联，并不协调一致，甚至根本没有关系。」
迷思 #34
童年曾受性虐待者，成年后产生严重的品格困扰
一大堆流行心理学书籍都告诉我们，人若在童年受到性虐待，品格上会产生持久的损害。例如说，他们会继续性虐待其他儿童，是一个「恶性循环」。也有说，他们的心理特征是：「自尊低落、难与人亲昵、不愿意建立委身的关系、害怕性行为等等。」近来的研究却推翻这流行信念。例如
Rind 等人报导，曾受性虐待者甚少展现所谓性虐待的后遗精神问题。Skuse
的研究显示，没有足够证据，证明被性虐待者亦性虐待别人。
虽然没有人能否认性虐待有不良后果，但近年的研究却显示曾被性虐待的人，结果「不是精神病，而是反弹恢复」。
迷思 #34A
孩子是脆弱的
「大部分孩子在压力之下，都有反弹和恢复的能力。流行心理学误解这一点，常常把孩子描绘为脆弱者，通常在压力下『破碎』，可是科学证据和这个『孩子是脆弱』的迷思对立。」举一个例，曾有一部校车被绑架，一群孩子活埋地里十一个小时，后幸得逃脱；两年后，孩子们犹有余悸，但大部分都回复正常，适应得很好。另一个例：流行心理学告诉我们，离婚对孩子的情绪有长期坏影响，甚至有说这是一辈子的。这想法来自Wallerstein的研究，她报导说：离婚对孩子的影响是微妙的和持久的。其他设计更良好的研究却发现，离婚家庭的孩子感受到压力，但大部分撑得下去，而且没有长期心理上的损伤。
迷思 #35 「罗沙哈墨迹测验」显示人的性格
「罗沙哈墨迹测验」（Rorschach
Inkblot Test）是利用被测验者对墨水所随意产生的图形的感觉和解释，来判断其性格。自从1921年罗沙哈发明它以来，一直是心理学上一个重要工具，例如1995年的一个调查，仍然发现82%的临床心理学家相信并使用它。专家们誉之为「心理X光」。
可是，从1940-1970年代对它的科学研究，都表示这工具十分主观，「几乎没有任何专家对测试的解释，能与谨慎研究结果一致。」例如，James Wood
的研究指出「绝大部分的罗沙哈测验结果基本上和［被测验者的］性格无关。」也有研究指出，这个测验，常将正常人指为精神受困扰的人。
迷思
#36
笔迹可以揭露人的性格品质
笔迹学（Graphology）是曾被认为是科学的伪科学。笔迹学专家从字的形状或倾斜度，或单凭直觉，推测人的性格和行为。例如，一行字若向上倾斜，表示乐观，向下则表示悲观；字和字若分隔太远，表示孤独的倾向；S若有一个小钩，表示意图抢夺别人的财物。此外，使用笔迹预测工作能力更被公认。可是，1990年代，有研究显示，从笔迹预测工作表现，不比机遇更可靠；又有庞大的研究复审指出，利用笔迹预测性格和工作表现，无疑是失败的。
迷思 #40
酗酒父母的成年孩子有独特的征状
流行心理学告诉我们：父母酗酒，孩子成年之后，有一些独特的征状：自尊低落；羞耻和内疚；太负责任，以至忘记自己；需要别人赞赏；难于与人亲密；对人过份忠诚；感到无助；难于控制冲动。
但近年研究否定了这个讲法，「70% 酗酒者的成年孩子和非酗酒者的成年孩子，都说这些特征『非常适合』他们。」再者，他们都接受一些非常含糊的形容，例如：「变迁可能叫我烦扰」。
人们想要明白自己，常常寻找一个简化的解释，于是对一些十分模糊及放诸四海而皆准的形容，给予高度准确的评价。心理学家称之为「巴纳姆效应」（Barnum
effect），这也是为什么人们相信占星学、占卜或人格测试等的原因。
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《流行心理学的五十个大迷思》（50
Great Myths of Popular Psychology: Shattering Widespread Misconceptions about
Human Behavior）
Scott O. Lilienfeld, Steven Jay Lynn, John Ruscio, Barry L.
Beyerstein
UK: Wiley-Blackwell, 2010.
作者简介：
Scott O. Lilienfeld
：Emory
大学的心理学教授，出版了200多篇文章，得过很多奖。
Steven Jay Lynn
：Binghamton
纽约州立大学心理学教授和心理诊所主任，出版了16本书及很多文章，也曾获得很多奖。
John Ruscio
：新泽西学院心理学副教授，出版文章和书籍超过50份。
Barry L. Beyerstein
：Simon Fraser
大学
心理学教授，英国
Skeptics Society
主席，在《Skeptical
Inquirer》发表过很多文章。