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「身心安好」（WELLNESS）綿裡藏針

張逸萍

 

 

WELLNESS是什麼？

華人圈子近年開始流行一個英文單字：WELLNESS。常被譯為健康。但事實上，它包括其他方面，所以廣義地包括身心靈健康。

一個亞洲多元的wellness平台，“Ness Wellness”[1]  的Angela解釋說﹕ Well 這個單字的意思是指好的、舒服的，有的人也會稱它為順利的、安好的，而 ness 這個單字本身是指某一種性質或某一種狀態，有些人也會把 ness 翻譯成內在，把兩個字組合在一起，Wellness 就可以被理解為好的狀態、舒服的內在。

雖然把它翻譯為健康，也沒有不對，但「好的狀態」遠遠超過身心靈健康的範疇，例如好的人際關係、甚至是好的財務狀態，都可以被含括在「舒服的狀態」之下。

而 Wellness 在北美、歐洲已經普遍分為八個面向，我覺得可以區分為向內與向外。向內﹕ 身體、情緒/心理、智能、靈性（spirituality）；向外﹕環境、社交、職業、財務/經濟。 [2]

 

一篇學術性文章指出這八方面各包括﹕

·         身體層面﹕照顧身體，維持現在與未來的健康。

·         智力層面﹕ 不斷提升智力，保持對一切知識的好奇心，重視終身學習，並積極應對智力挑戰；在拓展知識與技能的同時，發掘與他人分享自身才能的潛力。

·         感情層面﹕理解並尊重你的感受、價值觀和態度；體諒他人的感受；以建設性的方式管理你的情緒；對你的生活感到積極樂觀、充滿熱情。

·         社交層面﹕維持健康的人際關係，享受與他人相處的時光，發展友誼和親密關係，關心他人，並接受他人的關心；為社區做出貢獻。

·         靈性層面﹕無論有沒有宗教信仰，都要在生活中找到目標、價值和意義；參與符合自身信念和價值觀的活動。

·         職業層面﹕準備並參與能帶來個人滿足感和生活充實感的工作，這份工作應符合你的價值觀、目標和生活方式；將你獨特的才能、技能和天賦貢獻於對你個人有意義且有回報的工作中。

·         財政層面﹕合理管理資源，量入為出，做出明智的財務決策和投資，設定切合實際的目標，並為短期和長期需求或緊急情況做好準備；要意識到每個人的財務價值、需求和情況都是獨一無二的。

·         環境層面﹕了解你的社會環境、自然環境和人造環境如何影響你的健康和福祉；意識到地球的不穩定狀態以及你的日常習慣對自然環境的影響；展現對地球健康的承諾。[3]

 

除了“靈性方面”讓基督徒們稍皺眉之外，其他應該都是光明健康美好的事物。

 

 

幾個組織顯示的實際內容

那麼，讓我們來看看幾個著名並具規模的WELLNESS 組織，實際上為我們提供什麼。

 

（一）Global Wellness Institute

Global Wellness Institute是一個非謀利組織，其使命是「透過促進合作、提供全球研究和見解、激發創新以及倡導成長和永續發展，增強全球健康水準。」[4]

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網站上列舉了一些有證據顯示對身體健康有利的活動。其中包括很多早被認為是正派的做法，如傳統中醫、癌症輔助替代療法；有很多是被人質疑的另類治療，如溫泉療法、芳香療法；還有明顯新紀元技術，冥想，如超覺靜坐、瑜伽。[5]

 

（二）Verywell Mind

Verywell Mind 是一個專注於心理健康、心理學和 WELLNESS 的網站。[6]  自稱「擁有超過 4,000 篇內容的資料庫，這些內容是在過去 20 多年中創建和完善的，由 100 多位醫療保健專業人員和行業專家撰寫，其中包括經驗豐富的醫生、治療師和社會工作者，然後由獲得委員會認證的醫生審核。」[7]  裡面的文章分為 “治療”“生活健康”“關係”“心理學”四大類次頁。“生活健康”包含“管理壓力”“正念和冥想”“睡眠和夢境”“了解情緒”“自我改進”。

無可否認，網站裡有很多正派健康的文章，如﹕

「邊工作邊學習的學生的時間管理」[8]

「50多種提高自給自足能力、擺脫對依賴他人的方法」[9]

「如何與健身教練格雷姆·湯姆林森一起培養健康的飲食觀念」[10]

我在網站裡，使用“冥想”“正念”（mindfulness）“觀想”（visualization）“瑜伽”“催眠”為搜尋字，結果各找到120篇文章（相信網站只顯示120篇），包括﹕

「8種冥想方法幫助你找到內心的平靜」[11]

「如何透過觀想冥想保持內心平靜」[12]

「正念的益處」[13]

「什麼是瑜伽療法？」[14]

「催眠療法：如何從催眠療法中獲益」[15]

 

然後我再使用“佛教”“超自然”“佔星術”“靈媒”等等字搜尋，沒有得到120+篇那麼多，但有幾篇叫人觸目﹕

「佛教冥想完全指南：原則、技巧和好處」[16]

「開啟第三隻眼如何加深你的靈性連接」[17]

「我的預知夢告訴我什麼？」[18]

「靈氣（Reiki）能量療癒過程中會發生什麼事？它真的有效嗎？」[19]

「哪款佔星應用程式（APP）最好？」[20]

 

（三）Ness（文首提到的中國WELLNESS 組織）

在“ness”主頁，我們可以看見一些主題﹕[21]

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讓我們點擊每一個主題看看內容﹕

「21天豐盛冥想」，包括“和解療癒初階｜靈性覺醒及自癒力培養”，“芳香頌缽瑜伽”等等。

「無痛入門身心靈」，包括“一對一實體催眠療癒”，“靜心陰瑜伽”等等。

「姐妹聚會新選擇」，包括“台式品茶＆泡茶體驗”，“String Art線藝課程” 等等。

「人生地圖建立」，包括“催眠療癒”，“一對一職涯諮詢” 等等。

「情緒共處的藝術」，包括“催眠療癒”，“自我和解：關係中的四把真愛金鑰” 等等。

「正念冥想放鬆」，包括“潛意識催眠療癒”，“放鬆瑜伽預錄課程” 等等。

「營養運動生活」，包括“擺脫減肥人生的直覺飲食法”，“戶外放髖心正念瑜伽” 等等。

「全方位身心靈健康生活」，包括“人生角色我與身邊互動的方式”，“自我探索｜尋找自己的人格香氛” 等等。

「提升睡覺品質」，包括“脈輪藝術冥想”，“花精冥想系列課程” 等等。

「增加進人際關係」，包括“實體工作坊-理財五階段”，“個人魅力六部曲” 等等。

 

 

綿裡藏針

文首提到 WELLNESS 的八個方面，其中七方面似乎都是健康、美好的，就是說，7/8都是可接受的。其中只有“靈性”這一方面會叫基督徒提高警惕，也就是說1/8可能有問題。然而，我們實際查看這些網站的內容，卻發現遠超過1/8，也許可說是大部分，都是冥想、正念、催眠、瑜伽等新紀元操作。

為什麼？

我曾經為新紀元下一個定義﹕「將東方宗教、西方玄學、和各種邪術，重新包裝，以迎合現代社會人士。」[22] 我發現 WELLNESS 正適合這個定義，它不僅是“包裝”過，而且是和其他健康美好的事物混雜在一起。也許，更應該這樣說﹕今天的人已經把新紀元事物當作正常、健康、美好的事物了。

有什麼問題？

就以正念為例，隨便在網上搜尋一下，到處都是稱讚的說話。但是，若再留意，最新研究開始指出正念和其他冥想的危險。請看﹕「冥想（瑜伽/禪修等）導致精神疾病﹕最新研究」，文章搜集了很篇學術性的研究報告。例如2017年，UCLA的一項研究，指出﹕正念和觀想，還有其他冥想方式，可以帶來﹕錯覺，幻視或幻覺，恐懼，焦慮，恐慌或偏執狂（paranoia），情緒不穩定，自殺傾向等等一大堆心理毛病。2021、2022年都有類似的研究發現。2026年更有學術文章表示﹕參與冥想的人當中，有 25% 至 87% 的人報告曾出現不良反應（adverse effects, AEs）。

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歸功誰好呢？

 

此外，我還有一個觀察，WELLNESS也和心理學有一個很大的交搭，關係錯綜複雜。“VeryWell Mind”主頁下的第一個次頁是“狀況 A-Z”，裡面列出的狀況都是各種心理疾病，如上癮、焦慮、抑鬱、雙相情感障礙（Bipolar Disorder），甚至DSM5。“ness”在網站上列出一百多位“專業師資”，其中大部分是各種治療師，例如藝術治療、心理諮商師，還有好幾個瑜伽老師、催眠師、健身教練、營養師、財務規劃師。[23] 誠然WELLNESS不完全等同心理學或新紀元事物，但若說，心理學和新紀元有很多的交搭，並非過分。

 

 

結論

 

WELLNESS 看似無害，大部分應該是健康美好的；而事實上，大部分卻是新紀元事物，只有小部分是無害的。正是綿裡藏針，請大家當心。

 

 

 


[1] “ness,” (https://www.nesswellness.com/). [2] Angels, “#184 Wellness是什麼 ？除了身心靈之外，其實有你不曉得的8個面向！ ”, Jan 9,2022 (https://www.zoeyk.co/wellness%E6%98%AF%E4%BB%80%E9%BA%BC/).  [3] Debbie Stoewen, “Dimensions of wellness: Change your habits, change your life,” Can Vet J, Aug 2017 (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5508938/ ). [4] “About the Global Wellness Institute,” (https://globalwellnessinstitute.org/about-us/ ). [5] “Medical Evidence for Wellness Approaches,” (https://globalwellnessinstitute.org/wellnessevidence/ ). [6] “VerywellMind,” ( https://www.verywellmind.com/). [7] “Verrywell Mind,” Muck Rack (https://muckrack.com/media-outlet/verywellmind ). [8] “Time Management for Working Students” (https://www.verywellmind.com/time-management-tips-for-working-students-2161979). [9] “50+ Ways to Be More Self-Sufficient and Stop Relying on Others” (https://www.verywellmind.com/self-sufficiency-benefits-and-strategies-8697110 ). [10] “How to Develop a Healthy Mindset About Food With The Fitness Chef Graeme Tomlinson” (https://www.verywellmind.com/graeme-tomlinson-the-verywell-mind-podcast-5223672 ) . [11] “8 Types of Meditation to Find Your Calm”(https://www.verywellmind.com/types-of-meditation-to-find-your-calm-8553523 ). [12] “How to Stay Grounded With Visualization Meditation” (https://www.verywellmind.com/visualization-meditation-8629026 ). [13] “Benefits of Mindfulness” (https://www.verywellmind.com/the-benefits-of-mindfulness-5205137). [14] “What Is Yoga Therapy?” (https://www.verywellmind.com/yoga-therapy-definition-types-techniques-and-efficacy-5198742). [15] “Hypnotherapy: How You Can Benefit From Hypnosis With Therapy”(https://www.verywellmind.com/hypnotherapy-2671993). [16] “A Complete Guide to Buddhist Meditation: Principles, Techniques, and Benefits” (https://www.verywellmind.com/buddhist-meditation-8619603 ). [17] “How Opening Your Third Eye Can Deepen Your Spiritual Connections”(https://www.verywellmind.com/opening-your-third-eye-7501747). [18] “What Are My Precognitive Dreams Trying to Tell Me?” (https://www.verywellmind.com/what-does-it-mean-to-have-precognitive-dreams-8673054). [19] “What Happens During a Reiki Energy Healing Session—and Does It Actually Work?” (https://www.verywellmind.com/reiki-healing-for-self-care-11886400). [20] “What's the Best Astrology App?” (https://www.verywellmind.com/best-astrology-apps-4801861 ). [21] ness。[22] 張逸萍，新紀元運動（一）主要信念 （http://www.chinesechristiandiscernment.net/NAM/Nam1.htm ）。[23] ness。

 

 

 

 

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